请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启辅助访问
QQ登录|帐号登录 |立即注册

[射门训练] 足球教学丨如何改进运动中射门“疲软”的老毛病

足管  管理员 | 2019-5-22 06:01:46 | 显示全部楼层 | 阅读模式
大家好!今天我们学习如何在移动中射门,下面给大家讲讲移动中射门的几个要点。

一、技术要点要点1:支撑脚靠近球

支撑脚靠近球是完美射门的第一步


da5f0852ab1e3212e8eb9bf7c8b01bdf.jpg

图1-支撑脚的位置


151e35e02d0ca3992b1aed9c8e2e4af8.gif

图2-正确示范

很多球员在移动中射门时最大的问题是支撑脚要么太靠前,要么太靠后,尤其是太靠后。


974db931849c330dbf960fb5e5b0d688.gif

图3-错误示范-01

想象打高尔夫的过程。你希望球在脚的正前方,而不是右前方或者后面,否则摆动球杆可能发不上力或者不准确。


50c0994ce646db9c04f4265b223bf73a.gif

图4-错误示范-02


d77c2a888127cec40cdc048ccb940601.gif

图5-高尔夫球示范

要点2:时机

注意射门动作的时机,你需要向后摆动腿,所以如果靠得太近,你就没有足够的空间摆动腿,如果靠得太远,身体会失去平衡,技术动作就会变形。


457813875096687f99b30b8f570f47dc.gif

图6-靠的太远

当球在滚动的时候,这个时机的把握就更难了。秘诀就在于射门前速度要慢一点,用小碎步调整步伐,动作不要太快。


70b20395c538b4350ef43d1ec9cd66b1.gif

图7-小碎步调整步伐

要点3:冷静一秒钟

在射门之前尽可能地冷静一秒钟,职业球员在射门之前都会让自己先镇静一下。

所以,别着急冲上去就射,深呼一口气,镇静一下然后再助跑向前。在比赛中防守队员一定会向你施压,但是如果你仔细观察的话,伟大的射手在射门前都会慢下来而不是加速向前射门。

要点4:眼睛盯着球

在准备启动之前,先观察好周围,找准门的方向。在助跑射门的瞬间注意力要百分之百方在球上。


a90d78fc1c65d6be90607e2a54692807.gif

图8-注意力放在球上

在学习移动中射门的时候,千万不要在助跑的时候抬头,眼睛时刻盯着足球。


962b161d0122148cf46e2c685a26df52.gif

图9-错误示范

二、训练

独自训练时你需要三个标志盘、几个球和一个球门。如果没有球门可以用墙或者篱笆护栏什么的代替,有创造力一点,但是可千万不要破坏家里的窗户哦!

如下图这样把第一个标志盘摆好,第二个和第三个标志盘的距离是是你的正常步幅;


33057ac0d1759ab5582a25024e569ddb.gif

图10-标志盘摆放

从第一个标志盘跑向第二个标志盘,接近后跨步迈向第三个标志盘,假装摆腿射门。如果感觉熟练以后,就把第二个标志盘去掉,开始持球训练。


bdbfa3e29c6de46a26f2a18fb2119653.gif

图11-训练示范-01

将球轻轻推向标志盘,然后助跑射门,你的注意力要放在射门的时机和支撑脚的位置上。别着急射角度,先认真射出地平有力的直线球。


b64d5c10326576ed20688a1a5821cce0.gif

图12-训练示范-02

熟练以后,球速可以快一些,助跑也可以加快。这就要考验你射门的时机的把握了。练习几组之后就可以练习带球射门了,带球的最后一步可以将球稍微拨得远一点,这样就有足够的距离调整了。


36e910d8431442e01d7fbd07f3a08521.gif

图13-训练示范-03射门的时候,千万不要让球在脚下拌蒜;


dcfe8690849849100db440508dc62f35.gif

图14-磕磕绊绊

每种训练多做几次,如果你身边有摄像机,手机也行,我建议把这个过程录下来,练习几组之后,回过头来看看脚步,看看你支撑脚的位置。

如果有队友的话,让他从侧前方传球给你,然后你助跑完成射门,这非常考验你球朝向你市射门时机的把握。


b1a26a8b5063fa7a9771a3caa6c6ad53.gif

图15-队友侧前方传球

让队友从侧面给你传球,这个也能很好地训练你射门的时机的把握。


8049a31adfeec2c8d1462d38bc4d9e2f.gif

图16-队友侧面传球

我发现大多数的球员容易犯的一个错误就是支撑脚太靠后。启动慢一点,耐心一点,掌握好起脚的时机。

享受提高的过程,你不是完美的,我也不是,职业球员也不是,所以我们要通过刻苦训练努力提高。做得不好不如队友别沮丧,把它转化为动力,持续努力,享受这个蜕变的过程吧!



回复

使用道具 举报

6 个回复

倒序浏览

快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 or 立即注册 微信登录

本版积分规则