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[过人训练] 足球教学丨学会这三招像梅西一样叱咤球场

足管  管理员 | 2019-5-10 09:35:39 | 显示全部楼层 | 阅读模式
大家好,今天我们分享梅西比赛中常用的三个元素,希望大家喜欢!

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梅西在很多方面都达到了登峰造极的境界,今天我们学习梅西在比赛中常用的三大元素,我们完全可以学会,尽管可能不如梅西那般得心应手,但是也绝对能让我们的水平提升一个台阶,下面我们开始:


沉肩虚晃

首先是肩膀下沉虚晃,这是梅西非常经典的一个动作,先假装向一个方向,通过肩膀向一侧下沉,把防守队员吸引到这一侧,让他来封堵这个方向,然后再快速改变方向,向另一侧突破。


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图1-沉肩虚晃

梅西是这方面的大师,因为他知道这个动作的精髓就是快,我们要在对手伸脚的刹那,快速变向突破,除了快,我们还要注意触球腿摆动的节奏变化,因为不同的变化会带来不同的效果,我们可以在练习和比赛中用心体会。


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图2-注意节奏的变化


变速突破

梅西的另一个标志性元素是小步带球朝向防守队员,等防守队员把速度降下来以后,突然变速突破。


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图3-梅西变速突破

一直保持脚尖着地的姿势,蓄势接近对手,待对手刚要摆好防守姿势的时候,我们突然变向加速把对手甩到身后。


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图4-脚尖着地

如果我们没有绝对的爆发力和速度,在变向时一定要注意突破的角度,否则会被防守队员轻易抢断。

很多小伙伴认为这个没有速度做不了,其实也不完全如此,他们更多是在变向加速这一下触球过大,给了防守队员回追的机会,所以,我们突破时坚决一点,保持适当的触球距离,我们是可以在这一瞬间将对手甩到身后的。


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图6-注意突破的角度

记住,先以一定的速度带球朝向防守队员,速度不要太快,要留有余地,以便我们后面的加速,让自己在快要接近对手的时候再爆发变速。


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图7-保持一定的速度

快速启动

最后,梅西无疑是快速起步的王者,这不仅能让他快速改变方向,同时意味着他非常敏捷,因为他在奔跑时基本上都是用脚尖。如果我们能把这个技巧和其它技巧结合起来使用,那就无敌了。


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图8-梅西快速变向

我们也可以学习梅西的灵敏触球,在地上随意摆几个标志盘进行不断的快速触球练习。


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图9-快速触球练习

快速触球使得梅西的行动在小区域内非常迅捷,像波浪一样轻巧地穿过防守队员,比粗大笨拙的触球要容易得多。


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图10-笨拙的触球

训练

我们了解了梅西的动作是一方面,更重要的方面是训练,这样才能变得更好,沉肩相对比较简单,只需要勤加练习很快就可以熟悉。我们摆放一个标志盘,也可以是我们的朋友,我们要做的也非常简单,慢慢接近标志盘,快要到时,肩膀下沉,看上去似乎要向这个方向,但是在沉肩之后快速改变方向,改变身体重心,从另一个方向突破,剩下的就是一遍遍地尝试,直到感觉完全熟练,这时候可以试着加快速度。


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图11-肩膀下沉

当然如果我们是初学者,还要有一些耐心,因为一开始你的膝盖力量可能还不足帮助我们完成一次很好的变向,尤其是在一定的速度下,但是只我们要保持足够的耐心,时间就会回报我们。


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图12-保持耐心

改变速度和方向要难一些,因为如果要想更加有效,那就必须要降低重心,在带球的过程中,我们要微微弯曲膝盖降低重心。


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图13-屈膝带球

因为这会让我们更加接近地面,让我们更加灵活,在防守队员间带球时更加性感。接下来我们还得考虑加强腿部肌肉,因为这样可以让我们在最后启动加速时更加有爆发力。


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图14-降低重心

最后是快速步伐,为了掌握快速步伐,我们必须加强练习,这样才能真正提高,我们可以找一个朋友和一个小标志筒,利用小而快的启动步伐环绕标志筒,试着用脚尖,这样可以帮助我们更好地学习这个动作。


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图15-小而快的步法

如果我们经常练习,一定会有让我们吃惊的效果,这就是梅西常用的三招,我们也完全可以学会并用在自己的比赛中。

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