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[过人训练] 足球训练丨巴萨三叉戟经典动作教学及练习方法

足管  管理员 | 2019-5-8 08:41:15 | 显示全部楼层 | 阅读模式
今天给大家带来梅西、内马尔、苏亚雷斯经典动作教学,大家千万不要被标题“如何像梅西、内马尔、苏亚雷斯一样踢球”所困扰,他们都是世界上最伟大的球员,毫无疑问我非常喜欢他们。

学习他们并不是完完全全模仿他们,学习是为了激发我们内在的创造力,所以要学其形,更要会其意,融会贯通,精进自己,在场上充满自信运用自如。学习是为了成就更好的自己,持之以恒定会让你的球技更上一层楼。

梅西

先讲梅西,大家都知道他是一名左脚球员,对手也知道,但就是拿他没有办法,因为他人球结合的能力实在太好了,他用身体晃动让防守队员误以为他要朝向一个方向,然后突然变向到另一个方向。


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图1-梅西经典假动作

这就是身体虚晃假动作,做假动作的时候有几点是特别要注意的,首先就是你的髋部和肩膀。肩膀下沉、髋部倾斜,像这一侧移动一点,让对手误以为你要向这一侧突破,然后突然变向到另一侧。


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图2-肩膀下沉


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图3-下沉示范-左

右脚也一样,肩膀下沉、髋部倾斜,像这一侧移动一点,似乎整个身体就要移向这一侧。


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图4-下沉示范-右

也许你处于完全静止状态,没有足够的空间,没关系,也像这样移动一点,只要防守队员移动,你就可以立刻变向摆脱。


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图5-静止状态下应对策略

如果你仔细观察梅西的话,他常常会游离到场地的右侧,然后用左脚内切,所以你经常会看到他带球从右侧用身体虚晃突破,然后起脚打门。今天的训练就是模拟这个场景。


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训练过程梅 西

先做一个假动作然后从两个标志盘之间穿过,这个动作支撑脚是非常关键的。


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图6-训练示范

整个过程是这样的,带球-假动作,带球-假动作,带球-假动作,最后射门得分。


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图7-完整过程示范


内马尔

接下来是内马尔,他既可以打中锋又可以当边锋,内马尔的过人之处在于他的持球时的不可预测性。

现在我们在场地的左侧,假设防守队员就在那个位置,内马尔会把球拉到这一边,然后做一个踩单车的动作,最后向外侧突破。


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图8-内马尔单车


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图9-模仿内马尔

如果是你在外侧接球你会直接带球朝向防守队员,而内马尔会不断做着假动作,对手被迫不断退守或者仓促上抢,他很清楚自己将要做什么,一旦对手失误,机会就来了。


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图10-不断做假动作


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图11-对手不断后退

所以首先你自己要知道自己将要做什么,然后引诱防守队员,可以将球从身前拉过,然后做一个踩单车从外侧突破,也可以连续踩单车晃动从内线加速摆脱。


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图12-外侧突破


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图13-连续踩单车

关键是行动不可预测,将球从身前拉过是为了制造动能和速度。.


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训练过程内马尔

整个训练过程非常简单,外侧突破和内切突破都要练习。

第一个训练将球从身前拉过,然后快速启动从边路突破;


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图14-身前拉球

第二个动作拉球踩单车从内线突破射门;


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图15-踩单车内线突破后射门

过程很简单但是原理和要点都要记住,要有一定的动能,要知道自己将要做什么。当球静止的时候,梅西会用身体虚晃骗过防守队员,而内马尔会不断做假动作。训练的时候你可以如下图1-2-3,然后用踩单车摆脱。


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图16-内马尔杂耍虚晃


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图17-1-2-3


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图18-假动作后踩单车

如果你不想像这样耍花样的话,你可以学习他另外一招,支撑腿立在这,这样就可以随时爆发摆脱。

杂耍式开始,向前一步,然后像这样把球带走,在左侧就用右脚带,在右侧就用左脚带,先做向那边的一个假动作,然后快速启动像这样将球带走。


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图19-另外一种方式

请注意看我是将球“捞”起来的,不是向前推,注意!因为对手第一反应总是防守你地面,所以你适当的将球“捞起”很容易摆脱对手的第一下对地面的阻截,当然你也可以用自己的方式,让这个动作更适合你。


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图20-错误示范

虚晃一枪,将球“捞”起,做这个动作时一定要有爆发力,超过防守队员身位后迅速将他卡位在身后完成边路突破。


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图21-完整示范

苏亚雷斯

最后是苏亚雷斯,世界上最优秀的前锋之一,他为巴萨打进无数进球。学习他的踢球方式就意味着你要花更多的时间在重兵防守的禁区内,用两到三脚触球将球打进身后的球网中。


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图22-苏亚雷斯快速摆脱射门

所以我们就要学习他在门前超高的效率,大家可以看到下图中门前随意摆放了几个标志盘,如果你有队友的话,可以让他传球给你,如果没有,也没关系,独自一人也能练习。


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训练过程苏亚雷斯

当你在禁区内拿球,必须要快速做出决定,你是没有时间从容拿球转身再射门的。最重要的是在接球之前就想好下一步的动作,然后在三脚之内将球射出,因为在这种情况下只要你一接球就立刻会有人上抢。


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图23-三脚之内将球射出

有时候需要回撤接球,有时候胸部停球然后再射,还有时候将会在空中完成整个动作。


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图23-回撤接球

训练时你自己将球抛起然后接住,你可以站在标志盘中间接球,也可以站在标志盘外侧,还可以站在边线处,可以背对球门,也可以正对球门。


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图24-接球位置示范

每一次接球你可以选择将球弹起,也可以自己抛起,如果有队友可以让队友传球给你。接球以后用三脚以内的触球杀出重围或者绕过标志盘然后射门,千万别想着单刀直入过了所有“防守队员”进球。

苏亚雷斯他一般会做这样一个假动作,然后带到开阔空间射门,也许只有1英尺左右,你也只有1英尺的空间供你发挥。


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图25-苏亚雷斯假动作


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图26-完整动作示范

有时候反弹也是常有的事,因此要想练就这样的本事,你就需要更敏捷的步伐,更快的做出决定,还需要设法创造更多的射门机会,或者做球给队友。

最后偶像不仅是用来崇拜的也是用来学习的,你不练习永远也学不会这些动作,今天的内容就到这里,感谢大家收看,希望对大家有帮助,更多精彩内容请继续关注足球之路!
               
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