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[球感训练] 足球训练丨用2个标志碟进行25种基础步法与球感练习

足管  管理员 | 2019-4-30 04:07:33 | 显示全部楼层 | 阅读模式
今天给大家带来非常方便的25个基础的步法练习,是动态训练非常好的补充,几乎不受场地限制,只用两个标志碟或者矿水瓶、鞋就可以进行练习。

01
双脚交替8字运球练习

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图1-双脚交替8字运球练习


02
右脚8字运球练习

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图2-右脚8字运球练习


03
左脚8字运球练习

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图3-左脚8字运球练习


04
脚内侧8字运球练习

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图4-脚内侧8字运球练习


05
脚外侧8字运球练习

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图5-脚外侧8字运球练习


06
横向单脚脚外侧V字拨拉球练习

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图6-横向单脚脚外侧V字拨拉球练习


07
横向单脚脚内侧V字拨拉球练习

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图7-横向单脚脚内侧V字拨拉球练习


08
横向双脚交替V字拨拉球练习

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图8-横向双脚交替V字拨拉球练习


09
身后L型拉球脚外侧拨球练习

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图9-身后L型拉球脚外侧拨球练习


010
横向脚内侧拉球练习

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图10-横向脚内侧拉球练习


011
两次侧滑步带球练习

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图11-两次侧滑步带球练习


012
钟摆+双脚交替脚外侧左右拨球练习

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图12-钟摆+双脚交替脚外侧左右拨球练习


013
钟摆+双脚交替脚内侧左右拨球练习

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图13-钟摆+双脚交替脚内侧左右拨球练习


014
钟摆+身后L型拉球脚外侧拨球练习

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图14-钟摆+身后L型拉球脚外侧拨球练习


015
钟摆+脚内侧横向拉球练习

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图15-钟摆+脚内侧横向拉球练习


016
钟摆+脚外侧横向拉球练习

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图16-钟摆+脚外侧横向拉球练习


017
双脚交替V字拉球脚外侧拨球练习

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图17-双脚交替V字拉球脚外侧拨球练习


018
双脚交替V字拉球脚内侧拨球练习

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图18-双脚交替V字拉球脚内侧拨球练习


019
双脚交替拉球练习

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图19-双脚交替拉球练习


020
身后L型拉球后拉球练习

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图20-身后L型拉球后拉球练习


021
横拨身后L型拉球练习

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图21-横拨后身后L型拉球练习


022
横拨后拉侧滑步交替触球练习

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图22-横拨后拉侧滑步交替触球练习


023
踩拉推侧滑步交替触球练习

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图23-踩拉推侧滑步交替触球练习


024
横拉拉脚内侧脚外侧交替触球练习

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图24-横拉拉脚内侧脚外侧交替触球练习


025
推拉拨脚内侧脚外侧综合触球练习

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图25-推拉拨脚内侧脚外侧综合触球练习


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