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[过人训练] 足球技巧丨最炫酷的过人技巧之变戏法教学

足管  管理员 | 2019-4-19 03:51:07 | 显示全部楼层 | 阅读模式
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足球中最酷炫的技巧之一就是“变戏法”,这个技巧确实名副其实的,因为坦白地说,它看起来有点像魔法。今天我们来一起学习这个技巧,当我们被逼到角落时,也可以用他来碾压对方的后卫,我们先看一些在比赛中最让人叹为观止的变戏法实例,然后开始:


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图1-变戏法技巧


这个技巧有点像支撑腿后反向牛尾巴,当职业球员在支撑腿后做这个动作的时候,我们可以看到他们是如何沉肩让这个动作更具欺骗性的。


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图2-沉肩更具欺骗性


我们同样可以看到他们在动作即将结束时是如何微微抬起脚后跟,以便能够轻松继续奔跑。


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图3-垫脚爆发


我们还从职业球员那里学到他们经常将球停下来再做这个动作,以及他们会始终将球保持在他们脚下。


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图4-停球做动作


最后当然是他们是如何一次性流畅地完成这个动作的,而不是两个独立的动作。


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图5-流畅做动作


技术分解

有了这些认识,现在首先是把变戏法分成两个不同的部分或分步骤固定下来。


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图6-分布固定


第一步是脚内侧拨球,先将弱势脚置于球前


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图7-支撑脚置于球前


然后用惯用脚的脚内侧在支撑腿后拨球,关键之处在拨球后与支撑腿不能离球太远,否则很难保持紧密控球。


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图8-支撑脚后拨球


第二步当球在脚后之后,要用你惯用脚的脚内侧滑向脚尖内侧向前推球完成这个动作。


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图9-拨球不能太远


此处最重要的是从脚内侧转移到脚尖的时候要连贯,争取一一次性做成。


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图10-动作要连贯

当我们在做这个动作的时候,支撑腿要抬起一些,这样更容易加速摆脱。接下来就是一遍遍的练习了,直到每次都能成功。


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图11-更容易摆脱


易错点


但是为了像真正的魔术师一样完成这个魔术,有几件事我们要牢牢记在大脑里。首先是拨球的时候太快,或拨得太远,这样很容易失去控制。


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图12-拨球不要太远

其次是即将完成动作的时候没有抬起脚后跟,整个脚完全扎在地上,因为如果我们不能第一时间摆脱就不是一个成功的过人动作。


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图13-脚后跟抬起

最后,把这个动作分两步做而不是连贯流畅地一次做成,这样它的欺骗性会大打折扣。虽然可以这样做,但是它的魔法就不复存在了。


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图14-两个动作要连贯


建议


为了练习这个技巧,有两点建议,第一是要么用墙要么找一个队友给你做球,然后慢慢一点点开始,一遍遍重复。


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图15-队友给做球

刚开始一定要慢,确保我们已经把这个动作固定在了你的大脑里,偶尔搞砸也没关系,我们只需要确保我们的身体真的明白怎么耍这个花招就行了。


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图16-要身体习惯

一旦我们对这个动作有了信心,就可以开始加快速度,甚至可以通过身体的运动来达到更好的效果。


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图17-加快速度

一旦觉得游刃有余了,我们用一组标志盘来检验刚才学到的东西,当我们在一个相对狭小的空间里完成这个技巧的时候,就一定要保持控制。


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图18-检验练习成果

从一个标志盘开始做变戏法,然后紧接着到下一个,直到最后一个,当然,我们先从慢速开始,然后逐步加快速度,准备好了以后,那就在球场上一展风采,就像一个真正的魔术师。


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图19-慢速开始

               
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