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[意识心理] 足球教学丨做到这几点你就是后防定海神针

足管  管理员 | 2019-4-18 10:02:17 | 显示全部楼层 | 阅读模式
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今天我们讲讲防守的几个原则,这是比赛中最重要的部分,一定要扎实,基础不牢,地动山摇:


最基本的要求

首先不能直戳戳正面面对对手,这样很容易被突破,当然也不能完全侧身,这样等于将两边都暴露给对手,和对手保持一定的角度即可,就好比我们给他准备一个陷阱,让他自己往里走,然后是如果惯用脚是左脚就左脚在前。


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图1-呈一定角度面对对手


如果右脚是惯用脚,就右脚在前,这还取决于对手的惯用脚,重心要降低一些,这样在回撤时更有弹性。


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图2-重心要低


作为一名后卫,我们不要向后这样来回转身防守,这是防守者的大忌,尤其是面对速度快技术好的进攻队员,如果我们这样转身,那有可能会成为全场的笑点。


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图3-不要向后来回转身


当我们面对一名极具进攻意识的进攻队员时,我们就要把他逼到外侧远离球门的地方,就像下图我们要封死他向中路内切的路线,让他走弱侧,下底,减少他的进攻选择。


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图4-让他远离球门


我们要时刻守住自己的位置,不能着急上脚,否则很容易被对手抓住机会突破,进入我们身后的空间。


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图5-不要轻易出脚


如果我们看到对手过来了,不要直直的站着装大牌,我们要立刻做好准备应对,降低重心,专注防守队员,然后固守待援,在身后没有队友指挥的情况下不要盲目出脚。


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图6-做好防守准备


在比赛中听从我们身后的队友的提醒是很重要的,我们不可能时时刻刻都能洞察全局,身后的队友可以让你知道此刻最佳的选择是什么。当身后的队友让我们上抢,我们就别退,不要怕被过,这很重要,因为我们的队友这时更知道应该做什么。


沟通

作为防守队员要学会沟通,这是比赛最重要的部分,我们应该把每一个防守队员都当作是一名“指挥官”,我们不能在防守时默不作声,我们要组织身前的队友保持防线或者告诉大家全员压上。


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图7-在队友身后指挥


不管我们在什么位置,我们都有责任给身前的队友正确的指导,因为我们在队友身后,可以看到更多的场地,而且这些指令不能太复杂,呼喊他们的名字,告诉他们压上还是回撤,向左还是向右,不管怎样你都不能不说话。


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图8-给身前的队员及时的指导


把握恰当的出脚时机

如果机会把握不当我们很容易被穿裆或者突破,因为没有比仓促抢断更容易被突破的了,如果不能正确评估形势,永远不可能控制住局面。


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图9-正确评估形势


对进攻队员拿球的时候,我们要做的是快速接近,摆出架势,逐渐缩小防守距离,等待合适的时机实施抢断。


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图10-摆好防守架势


出脚的最佳时机是进攻队员步子太大跟不上的时候,在他脚触球之后,回收准备落地的时候是下脚的最佳机会。凡事熟能生巧,练的多了一定会有进步。


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图11-出脚时机


让对手失去平衡

当对手背对我们的时候,他的戒备心没有那么重,再加上在激烈的比赛和身体对抗中,推一把有时进攻队员甚至没有感觉,所以这个时候轻推让他失去平衡是一个简单又有效的防守办法。


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图12-轻推对手


当对手接球时候,轻推他一把,让他失去平衡被迫回传,或者让他不能完美的触球,不断的调整,这都是很好的防守,至少可以为队友回防争取时间。


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图13-让进攻队员失去平衡


我们不是说每次都要把球抢下来,如果我们能拖延对手前进的时间,就可以为队友争取时间,在身后构筑防线。

但我们要切记一点,不要在接近本方球门的时候动作过大,对手本没有什么射门的机会,一个不必要犯规反而会送给对手机会。


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图14-不要蛮干


最后这个技巧也不能多用,如果前锋足够聪明,发现我们经常这样做,他们会试着转身把我们突破,所以要多种方法混合使用,这样可以让你更加有效。


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图15-多种防守方式并用


了解何时运用自己的身体(卡位)

对于防守队员来说,速度快的球员确实很让人头疼,当我们单独1v1面对对手,身后又有大片空间,他们很可能会尝试利用速度将球打入空间进行突破。这个时候我们不是去追赶,而是要学会用身体卡位,或将身体挂在他身上,让他不能高速奔跑起来,然后试着将球拿住,这样可以弥补我们速度不足的劣势。


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图16-利用身体


当我们速度没有优势时,又必须1V1面对速度快的进攻队员时,我们就要给自己创造出多一些的空间,当对手强突的时候,我们有更长的时间反应,记住,聪明的卡位比用蛮力更有效。


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图17-聪明的卡位


高明的犯规

高明的犯规也是比赛的一部分,它是阻止对手反击的一个绝佳技巧,当然我们不想看到这一点,因为这意味着我们们防守很可能出现灾难性的崩溃,而对手又发动了强势反击。


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图18-学会犯规


所以,不管用拉手臂还是拽衣服,我们都要阻止这次明显的进球机会,并且越早越好,越远离禁区越好,除此之外别无他选,但是,这样我们会得一张黄牌,所以如无必要,绝不如此。

同时我们也要记住这很可能会导致对手疯狂报复,此时我们务必要保持冷静,谨慎应对。


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图19-要冷静


快速转换

这个主要针对那些进攻意识比较强的防守队员,对所有队员都适用,在足球比赛中快速转换可以获得很大的优势,当我们在向对手施压的过程中夺回球权,快速发动反击有可能创造一次进攻机会。


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图20-快速反击


只有当我们时刻有这种心态的时候才会有效,有时候你在努力将球夺回后会有所松懈,但是如果我们能一鼓作气发动反击,极有可能打对手一个措手不及。


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图21-快速转换的心态


化解一次进攻很好的一个办法就是立刻打回去,迫使他们回防,尤其是在边路的时候,如果我们能快速传球,即刻参与进攻,在对手防线形成之前,我们很有可能获得一次得分机会。


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图22-有能力可以参与反击


最后,我们防守记住一条很重要的原则,我们抢断后一定要第一脚传给身边的队友,这非常重要,既有利于快速的攻防转换,又可以防止对手的即刻反扑,所以,千万不要将球断下来后,自己继续控球,这样很容易被对手再次反断,这时一旦被再次抢断,我们心率会居高不下,再没有能力进行下一次有效的防守。

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