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足球教学丨如何利用自己的身体合理护球

足管  管理员 | 2019-4-12 03:34:51 | 显示全部楼层 | 阅读模式
护球不仅是身体的一种对抗,同时也是足球基础技术的一种体现!

大家好!今天带来的教学是如何合理地利用身体护球;护球是足球场上基本技术之一,指使用身体的各部位阻止防守队员从自己脚下抢到足球的技术,我们先看看博格巴这位优秀的中场怎么利用身体护球的。


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图1-博格巴护球

当你在场上要护球的时候,有几点是必须要注意的:

要点一:用身体各部位隔开对手;

如下图前锋直直站立准备接球,如果防守队员主动撞他,他会很容易失去平衡,错失接球的先机;


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图2-前锋被撞失去平衡

所以先要用身体卡位占得先机,然后伸开胳膊推着防守队员,当然不能做犯规动作;


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图3-用胳膊推防守队员


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图4-示范

要充分利用自己的身体各个部位,有个强壮的身体在球场上是很有优势的,至少可震慑一下对手!

要点二:要降低重心准备接球;

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图5-降低重心

如果你笔直站着,会很容易失去平衡,但是如果你屈膝降低重心,防守队员就很难推动,即使他人高马大也难以让你移动半步,这一点对于身材矮小的队员来说非常重要,要好好利用 !


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图6-笔直站容易失去平衡

所以用身体卡住对手,尽可能的让球远离对手,接下来就得要扛得住。


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图7-扎马步的节奏啊

扛得住就要降低重心,保持平衡,这样更容易发力!

要点三:用远离对手的脚触球

下一个要点是要用远离对手的那只脚接球,如下图对手很容易将球抢走;


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图8-千万不能这样接球

我们重新捋一遍:当球过来的时候,先用身体卡位站住先机,然后屈膝降低重心护住球,眼睛盯着球,用身体护住球,随着球在对手身前移动。


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图9-完整动作-01


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图10-完整动作示范-02


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图11-完整动作-03


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图12-完整动作-04

护球不仅仅是用脚下技术,要学会利用自己身体的各个部位护球,手臂张开推着对手,如果需要脚底下拨动球,要始终让球和对手保持距离,可以不断移动自己的位置,想尽一切办法让球远离对手,掌握控球权。

要点总结
  • 用身体各部位隔开对手,或胳膊或臀或肩,尽量侧身与对手接触

  • 护球时降低重心便于身体发力,同时让对手不利于发力,身体切勿直立。

  • 用远离对手的脚触球,让球始终在自己的控制范围内。

  • 控球时要善于用假动作,例如反向单车、克鲁伊夫转身这样的动作。


最后想在场上护好球,身体的训练是必不可少的,尤其是核心肌肉的训练是极其重要的,没有身体技术也难以得到充分的发挥。
               
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